炎炎夏日，又到了去運動的時候。有些人喜歡在運動后喝點酒，以為解渴還可以補(bǔ)充能量，真的是這樣嗎？運動后可以喝酒嗎？
運動后能喝酒嗎
運動后不建議馬上喝酒，研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。因此，運動后喝酒不利于身體狀態(tài)的護(hù)膚，甚至還會危害身體健康。
運動后喝酒的危害
運動后喝酒傷腸胃
劇烈運動后喝冰啤酒，腸胃道和全身毛細(xì)血管會因為受到寒冷刺激，急劇降溫而收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利于身體散熱，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)痙攣性腹痛和寒性腹瀉，此外，啤酒喝多了，體內(nèi)酒精急劇，反而會加重口干舌燥，全身發(fā)熱的感覺。
運動后喝酒加重脫水
酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，大量的飲酒會導(dǎo)致人的反應(yīng)，平衡和協(xié)調(diào)能力降低，而且啤酒中的酒精會刺激腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，運動后如果馬上喝啤酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動后喝冰啤酒對身體也是極其不利的。
運動后喝酒易致痛風(fēng)
劇烈運動后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，時間長了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是關(guān)節(jié)本來就有損傷的運動員來說，疼痛現(xiàn)象更為明顯。
運動后喝酒破壞肌肉修復(fù)功能
運動后喝酒，會造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，所以運動后最好不要飲酒。
運動后喝酒更容易疲勞
肌肉要工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，運動后喝酒，酒精合成比糖原合成優(yōu)先，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中糖原減少，到了下一次鍛煉時，身體中儲備的能量較少，就容易導(dǎo)致身體疲勞。
運動后最好喝白開水
為了保險起見，運動后還是以喝白開水為主。運動后，人會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖，因此白開水加糖和鹽（少量）是最好的補(bǔ)品。當(dāng)然，在補(bǔ)充水分時，一次不可喝太多，要小口慢飲。
運動前不能喝酒
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。
運動后不能喝酒，運動前也不能喝酒哦。運動和喝酒是兩個不能放在一起的詞，所以如果你有趣運動的打算，記得先把酒放起來，改天再喝。
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