近年來，紅酒的越來越多。功效被人發(fā)覺，除了可以有軟化血管的作用，還可以幫助睡眠，因此很多人喜歡在睡覺之前喝上一兩杯紅酒，幫助睡眠，但是你知道嗎，如果使用了錯(cuò)誤的方法的話，睡前喝紅酒可不會(huì)幫助睡眠，是會(huì)影響睡眠的，下面我們一起來看一下。
流言：現(xiàn)在失眠的人越來越多，很多人得靠藥物助眠。但是，長期用藥對(duì)身體特別是大腦有害。其實(shí)，藥食同源的道理也可以用在對(duì)付失眠上。研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上喝兩杯紅酒，可以治療失眠。這可是對(duì)付失眠的“撒手锏”，既對(duì)身體有益，還能讓你睡個(gè)好覺。失眠是一種常見現(xiàn)象，其影響因素比較多，概括起來有精神因素(如焦慮、煩躁或情緒低落、生活打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力等)、身體因素(一些身體疾病)、環(huán)境因素(環(huán)境的改變，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪聲、過冷或過熱等)和化學(xué)因素(服用中樞興奮藥物，如減肥藥苯丙胺、長期服用安眠藥出現(xiàn)的戒斷癥狀、睡前飲茶或咖啡等含有中樞神經(jīng)興奮劑的飲品)。但是，依靠喝紅酒助睡眠，卻是認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
很多失眠的人由于擔(dān)心服藥的副作用，害怕對(duì)其形成依賴，甚至恐懼藥物對(duì)記憶有損害，故用很多“食療”方法對(duì)付失眠。有人認(rèn)為喝紅酒可以幫助睡眠，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。研究證實(shí)，酒精可以干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺。紅酒雖然酒精度不高，但仍然屬于酒類，它能縮短入睡時(shí)間，使睡眠變淺。淺睡眠時(shí)間若延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)就會(huì)增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。故紅酒對(duì)睡眠的改善并不理想，而且因人而異、因酒而異、因量而異。
紅酒雖無助眠的作用，但也不是一無是處。現(xiàn)在比較公認(rèn)的看法是，紅酒有預(yù)防心腦血管病、抗衰老、養(yǎng)顏美容等功效，因此適量飲用紅酒對(duì)身體有一定好處。對(duì)于失眠除了藥物治療外，飲食習(xí)慣、生活方式、心理調(diào)節(jié)等有助于形成良好的睡眠。如定時(shí)作息;臥室舒適、安靜，光線與溫度適當(dāng);有睡意再上床，不要在床上讀書、看電視、打游戲、聽收音機(jī)等，特別是睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。
如果上床20分鐘后仍然睡不著，可起來做一些單調(diào)、安靜的事情，等有睡意時(shí)再上床睡覺。另外，每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但不要在睡眠前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，否則反而會(huì)影響睡眠。在睡不著時(shí)不要經(jīng)常看時(shí)鐘，也不要懊惱或有挫折感，應(yīng)放松心情并確信自己最后一定能睡著。需要特別注意的是，失眠的人盡量不要午睡，如果實(shí)在想睡，可小睡30分鐘。（葡萄酒）相關(guān)閱讀：常飲紅葡萄酒可預(yù)防老年癡呆3款適合搭配大閘蟹的葡萄酒款推薦葡萄酒配餐技巧
以上助眠的方法，相信大家已經(jīng)了解了，如果你也希望通過紅酒來幫助睡眠的話，以上的錯(cuò)誤方法一定要避開哦，否則將會(huì)得不償失。同時(shí)希望大家如果失眠厲害的話一定要選擇正確的治療方式而不只是依靠紅酒哦。
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